Erva-dos-cantores
Uma planta que combate a rouquidão, inflamação das cordas vocais e outras irritações da garganta.facilmente encontrado em terrenos baldios e próximos dos lugares habitados em toda a Europa, o rinchão é uma planta conhecida também no continente americano. Seu nome científico é Sisymbrium officinale Scopoli. Da família das crucíferas, a planta ainda tem outros nomes populares: erva-rinchão, erísimo, erísimo-das-boticas e ervas-dos-cantores.
Sua altura varia de 40cm a um metro de altura. Possui caule rígido e ereto. As folhas são grandes e profundamente divididas em vários lóbulos. Já as flores são pequenas, de cor amarelo-pálida. Dela se utilizam as flores e as folhas.
Propriedades e Indicações:O rinchão é semelhante à mostarda, no seu aspecto, sabor e composição. Contém um óleo essencial sulfurado que, quando entra em contato com a mucosa da boda e da faringe, provoca, por um mecanismo reflexo, maior afluxo de sangue à laringe e aos brônquios. Esse afluxo favorece a secreção mucosa e a expectoração.A planta possui propriedades béquicas, acalmando a tosse e a irritação da garganta, com efeito antiinflamatório e expectorante.É útil nos casos de faringite, rouquidão ou afonia por laringite (inflamação das cordas vocais) e bronquite.
Preparação e emprego
Uso interno:Infusão: colocar 50g de flores em um litro de água. Adoçar com mel, e tomar (quente) até seis xícaras por dia.
Uso externo:Bochechos e gargarejos: usar a mesma infusão empregada para o uso interno. Deve-se cuidar para não engolir o líquido usado para bochechos e gargarejos.Melhores resultados serão obtidos quando combinados o uso interno e o uso externo.
Infarto?
Não deixe de lado suas necessidades pessoais e as de sua família por trabalhar exageradamente. O afeto na família, convivência social para distrair, aliviam a sobrecarga sobre a circulação e o coração.
2) Tenha momentos de lazer descansando um dia por semana, conforme Deus indica em Sua Lei, os Dez Mandamentos, sobre o descanso no Sábado. Trabalho excessivo sem um desacanso semanal esgota o físico e a mente.
3) Vá para sua casa após o trabalho sem levar as preocupações do mesmo. Curta sua família.
4) Aprenda a dizer “não” para os pedidos que lhe chegam. Colocar limites é fundamental para não sobrecarregar-se e, assim, sobrecarregar seu físico.
5) Faça uma seleção criteriosa de que atividades participará ao invés de assumir ser membro de todas as comissões, dirigir todas as reuniões, atender todos os congressos, etc.
6) Levante cedo, faça uma caminhada ao ar livre perto da Natureza, tome um bom desjejum com sua família. Evite comer entre as refeições e tome um bom almoço com calma, e à noite só um lanche leve e duas horas antes de deitar. Nos intervalos das refeições só água pura.
7) Pratique exercícios físicos de preferência ao ar livre. Caminhadas diárias de 30 minutos junto à Natureza, ou pelo menos uma hora e três vezes por semana são suficientes. Você pode ter algum esporte como hobby, como pescar, passear de bicicleta, nadar, mas evite esportes competitivos.
Suas férias anuais devem ser sagradas e de preferência por trinta dias. Não venda suas férias, e evite dividi-la, pois não produzirá o descanso físico e mental suficiente para o retorno ao trabalho com energia.
9) Aprenda a pedir ajuda. Passe para outras pessoas o que elas podem fazer ou podem aprender a fazer. Não centralize tudo em suas mãos.
10) Se seu corpo mostrar sintomas de estresse, como dor física, má digestão, dor de cabeça, cansaço físico e mental, reavalie sua carga de trabalho e diminua um pouco, veja se não tem sobre seus ombros tarefas demais e delegue, corrija erros alimentares, pratique exercícios físicos, e evite lançar mão de remédios sintéticos imediatamente, deixando-os para emergências.
11) Procure dormir mais cedo. Em torno de 10 da noite é ideal. No quarto de dormir tenha silêncio, ventilação, sem televisão. Se tiver dificuldade para dormir (insônia) evite jantar tarde e pesado, elimine cafeína, tome banho morno perto da hora de dormir, faça uma caminhada se possível ao retornar do trabalho.
12) Tenha momentos de oração, meditação nas coisas espirituais, leia a Bíblia meditando no que ela está dizendo naquele texto e que se aplica à sua vida. Faça disto um hábito diário. A ciência já provou que as pessoas que fazem isto têm melhores resultados de recuperação da saúde e previnem doenças.
OS ATAQUES DE CORAÇÃO
Uma nota importante sobre os ataques cardíacos:
Há outros sintomas de ataques cardíacos, além da dor no braço esquerdo (direito). Há também, como sintomas vulgares, uma dor intensa no queixo, assim como náuseas e suores abundantes. Pode-se não sentir nunca uma primeira dor no peito, durante um ataque cardíaco. 60% das pessoas que tiveram um ataque cardíaco enquanto dormiam, não se levantaram. Mas a dor no peito, pode acordá-lo dum sono profundo. Se assim for, dissolva imediatamente duas Aspirinas na boca e engula-as com um bocadinho de água. Ligue para Emergência (193 ou 190) e diga ataque cardíaco e que tomou 2 Aspirinas. Sente-se numa cadeira ou sofá e force uma tosse, sim forçar a tosse, pois ela fará o coração pegar no tranco; tussa de dois em dois segundos, até chegar o socorro.
NÃO SE DEITE!!! Um cardiologista disse que, se cada pessoa que ler este artigo o enviar a 10 pessoas, pode ter a certeza de que se salvará pelo menos uma vida! Portanto, se desejar, envie este artigo para um amigo!
Adaptado do texto do Dr. Ernesto Artur – Cardiologista. portalnatural.com.br
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Bolo da Mama
INGREDIENTES:
250 gr. de margarina
2 xícaras de açúcar
4 ovos
3 xícaras de farinha de trigo
2 colheres de sopa de fermento
½ colher de chá de sal
1 ½ xícara de leite
MODO DE FAZER:
Bata em creme a margarina com o açúcar. Vá juntando os ovos um de cada vez. Continue batendo e vá acrescentando a farinha, o sal, o fermento e o leite alternadamente. Bata mais um pouco e asse em forno quente.
Molho Rosé
INGREDIENTES:
- 2 colheres sopa de catchup
- 1 colher sopa de mostarda
- 1 colher sopa de limão
- Molho inglês a gosto
- 200 gr. de maionese light
MODO DE PREPARO:
- Numa tigela, misture todos os ingredientes e bata por dois minutos até formar um creme liso e homogêneo.
- Sirva com qualquer tipo de salada.
Pão de Minuto
INGREDIENTES:
1 pote de iogurte natural ou 1 copo de leite
2 colheres (sopa) de manteiga
2 colheres (sopa) de açúcar
1 ovo
1 colher (chá) de sal
2 xícaras (chá) de farinha de trigo
2 colheres (sopa) de fermento em pó
1 gema para pincelar
MODO DE FAZER:
Misture o Iogurte, a manteiga, o açúcar, o ovo e o sal. Peneire sobre esta mistura a farinha de trigo e o fermento.
Misture bem a massa e faça pãezinhos redondos.
Coloque em assadeira untada, pincele com gema e leve para assar em forno médio (180ºC), pré-aquecido, por cerca de 15 minutos ou até que fiquem dourados.
O que é isso?
Recentemente, um grupo de cientistas da USP procurava voluntários para um estudo sobre Transtorno Obsessivo-Compulsivo. Devido à dificuldade para atingir o número suficiente de pacientes para a pesquisa, publicaram um anúncio no jornal local. A estratégia foi um sucesso: uma hora e meia após a publicação, já haviam recebido 2.875 ligações…Todas da mesma pessoa.
Apesar de engraçado à primeira vista, o Transtorno Obsessivo-Compulsivo – ou TOC, como é chamado pelos mais íntimos – pode tornar o dia-a-dia tão frustrante quanto o horário eleitoral gratuito. De tão comum, ele já foi até tema de filme: em Melhor Impossível, o sempre excelente Jack Nicholson sofre de um TOC de causar inveja.
Bom, mas o que seria o TOC?
O TOC é a manifestação de um mau funcionamento de certas partes do cérebro.
Inicialmente, o curto-circuito resulta no desenvolvimento de uma Obsessão, um pensamento fixo. Os mais comuns são receio de representar um perigo para si mesmo ou para terceiros, medo exagerado de contaminação, necessidade de exatidão ou ordem em tudo, e fantasias de cunho sexual freqüentes envolvendo praticamente qualquer situação ou objeto, entre outros.
Com o tempo, para se ver livre da Obsessão, a vítima desenvolve uma Compulsão, uma mania que ela acredita ser capaz de “apagar” o pensamento obsessivo. Algumas compulsões são bastante típicas: tornar-se fixado em um determinado número (p.ex.: estalar os dedos 3 vezes antes de começar a falar), checar repetidamente se fez algo (p.ex.: o sujeito volta várias vezes do meio da rua para ver se travou mesmo a porta do carro), usar luvas e lavar exageradamente as mãos o tempo todo, arrumar as coisas sobre a mesa até que elas estejam em uma disposição “perfeita”, etc.
O diagnóstico de Transtorno Obsessivo-Compulsivo vem se tornando mais freqüente a cada dia: estima-se que uma em cada 50 pessoas sofra do distúrbio. Seria um reflexo dos altos níveis de estresse da sociedade moderna? Vivemos entre tantas cobranças de qualidade no trabalho, insegurança na rua, salários apertados, pesadelos com o cheque especial, SPC e SERASA, que é possível – e provável – que vez ou outra o cérebro chute o balde, grite “Chega!” e vá para a galera.
Entretanto, apesar dos cientistas ainda não terem descoberto exatamente a causa, eles são unânimes em afirmar que o TOC não ocorre porque a pessoa é fraca ou possui distúrbios de personalidade. Infelizmente, devido aos preconceitos que ainda cercam as doenças mentais, muitas vítimas do TOC se sentem embaraçadas demais para admitir o problema, e isto só piora as coisas. Sem tratamento adequado, os sintomas tendem se agravar com o tempo.
Pessoas perfeccionistas, excessivamente devotadas ao trabalho, pouco generosas e incapazes de jogar algo fora (mesmo quando aquele objeto não possui mais qualquer valor sentimental ou financeiro), podem apresentar um risco maior para desenvolver TOC. O mais aconselhável, nestes casos, é reduzir o nível geral de estresse procurando atividades e hobbies que diminuam a ansiedade.
Não é qualquer maniazinha à toa que pode ser classificada de Transtorno Obsessivo-Compulsivo, mas, se você perceber que um tic nervoso está prejudicando sua vida pessoal ou social, ligue a luz de alerta, procure ajuda profissional.
A Informação é a maior arma contra a doença. Se você recebeu o diagnóstico de TOC, leia, informe-se, e não tenha vergonha de procurar acompanhamento profissional. O tratamento correto é capaz de eliminar os sintomas em mais de 90% dos casos.
Finalmente, caso conheça alguém com TOC, ofereça apoio, não julgamento – comentários e críticas pouco construtivas não ajudam muito. Se você tem um parente com TOC, saiba que problemas familiares não causam a doença, mas o modo como os familiares reagem pode afetar a intensidade dos sintomas. Em todos os casos, seja paciente: o Mundo foi feito em 7 dias. A solução do problema certamente levará um pouco mais que isso. Mas ela existe.
Fonte: Fonte: Alessandro Loiola é médico, escritor e palestrante, autor dos livros “Vida e Saúde da Criança” e “Crianças em forma: saúde na balança”. Atualmente reside e clinica em Belo Horizonte, Minas Gerai
Pirâmide Vegetariana
LEGUMES: 2 OU MAIS PORÇÕES POR DIA
GRUPO INCLUI: feijões, ervilha, lentilha, tofu, carne vegetal/substitutos da carne.
FONTE DE: fibra, proteína, ferro, cálcio, zinco e vitaminas B.
VEGETAIS: 3 OU MAIS PORÇÕES POR DIA
GRUPO INCLUI: brócolis, cenoura, batata doce, couve, pimentão, etc.
FONTE DE: vitamina C, beta-caroteno, riboflavina, ferro, cálcio e fibra.
FRUTAS: 3 OU MAIS PORÇÕES POR DIA
GRUPO INCLUI: frutas cítricas, melões, frutas vermelhas,
bananas, maçãs, etc.
FONTE DE: fibra, vitamina C e beta-caroteno.
GRÃOS INTEGRAIS: 6-11 PORÇÕES POR DIA
GRUPO INCLUI: pão, arroz, macarrão, cereais, milho, milharina, cevada, trigo, aveia.
FONTE DE: fibra, carboidratos, proteína, vitaminas e zinco.
VITAMINA B12:
Vegetais não são fontesde Vitamina B12.Vegetarianos devem incluir em sua alimentação suplementos B12 ou alimentos fortificados com essa vitamina.
OMEGA 3:
Muitas pessoas consumem muita gordura, mas poucas consomem produtos com suficiente Omega-3. Essa gordura essencial pode ser encontrada em nozes, óleo de canola e sementes de linhaça. Para máxima absorção, sementes de linhaça podem ser batidas no liquidificador e então adicionadas (salpidados) sobre os alimentos. Sementes de linhaça também são ricas em proteína, potássio, magnésio, bóro, que podem ajudar a prevenir o câncer.
VITAMINA “D” E CÁLCIO:
Ambos são importantes para a formação dos ossos. Vitamina D pode ser obtida pela exposição à luz do sol.
Alguns alimentos forte sem cálcio são:couve, brócolis, folhas verdes, leite de soja e suco de laranja.
O que fazer?
Sou casada há oito anos, tenho três filhos, e ano passado me apaixonei por um outro homem, mas sem envolvimento físico. Contei para meu marido e minha vida se tornou um caos! Quero reconstruir meu casamento, mas não sei se vai dar. Meu marido sempre foi muito ciumento e agora ele está obsessivo com tudo isso, querendo me controlar em tudo, e não agüento! Ele diz que me perdoou, mas fica perguntando e vigiando, não aceitou a idéia de separação que eu propus a ele para ver se resolveria essa dor terrível. Estou muito triste, tenho muito medo de minha carência porque não quero cair no mesmo erro. Será que estou errada em pedir a ele para parar de tocar neste assunto da infidelidade? Dói lembrar tudo isso! Será que poderemos ser felizes depois disso tudo? Nós somos católicos e tenho pedido ajuda a Deus, mas não sei o que fazer!
Essa é uma das histórias de dor que freqüentemente escuto no consultório, ou leio em cartas dos leitores, etc. É, infelizmente, muito comum numa sociedade conturbada e muito ansiosa que explora a sensualidade e as histórias de romance de maneira irresponsável e mesquinha, vulgarizando a coisa linda que é o amor maduro entre um homem e uma mulher. Talvez a dor de uma traição amorosa entre um casal seja uma das mais fortes na vida, mais devastadoras especialmente para pessoas sensíveis e que haviam se dedicado de coração ao relacionamento, com todas as falhas que cada um de nós possuímos como seres humanos.
A dor de uma infidelidade conjugal pode ser devastadora e difícil de curar. Abre-se uma ferida que pode ser difícil cicatrizar. Você precisa pensar nisso e considerar isso, embora provavelmente só iria compreender bem se você fosse a pessoa traída.É verdade que muitos casos de infidelidade conjugal tem que ver com uma busca no outro daquilo que não se está conseguindo com o cônjuge, na fantasia de que o outro terá tudo o que você não tem em casa, de que o outro preencherá todas as suas necessidades afetivas, algumas válidas, mas podendo existir misturado outras, fruto de problemas emocionais do seu passado que seu marido não tem nada que ver com isso.
É verdade que algumas de suas necessidades de amor (atenção, valorização, diálogo, companheirismo, etc.), podem não ter sido e não estar sendo satisfeitas pelo seu cônjuge e quando alguém se aproxima de você com atenções especiais, e você abre a guarda, pode dar a sensação de que com esta outra pessoa tais necessidades serão plenamente satisfeitas, o que parece mesmo ocorrer no início de um “caso”. Portanto, a busca de uma outra pessoa pode estar mostrando que há em você algumas necessidades válidas não satisfeitas no casamento, ou que eram preenchidas e deixaram de ser. Porém, um meio mau (traição) não justifica um fim bom (recebimento de afeto). Explica, mas não justifica. É melhor, maduro, construtivo, abrir a questão com o cônjuge, falar da insatisfação, procurar ajuda profissional, mesmo que ele não queira ir, tomar decisões firmes para tentar melhorar o relacionamento, mas nunca trair. Podemos cair. Erramos. Ninguém está livre deste tipo de erro. É perdoável. Pode ser perdoado. Tem jeito. Pelo menos de a pessoa machucada pela traição se recompor como indivíduo, ter a auto-estima reconstruída, e, quem sabe, até desenvolver um casamento bem melhor do que foi no passado. É difícil, mas não é impossível.
Você diz que fica irritada porque seu marido quer saber detalhes do que houve. Você está disposta a ser honesta e falar tudo o que ele quer saber? Acabou o sentimento pelo outro homem? Se acabou, então você pode falar abertamente. Se não acabou, então você tem que resolver isto primeiro. Ficar numa relação conjugal triangular é uma tapeação de felicidade.Talvez seu marido necessite perguntar até entender que é melhor principalmente para ele parar com isso (querer saber detalhes) para não ficar cutucando a ferida e sangrando o tempo todo. Evite, portanto, ficar defensiva, fugindo do assunto ou atacando com críticas ao comportamento dele. Claro que depois de um certo tempo ele precisará parar com o interrogatório. Mas no começo é assim mesmo. Ele tem o direito de saber sobre seus sentimentos porque ainda é seu marido e vocês permanecem casados.
Você disse que tem medo de sua carência. Pense no seguinte: essa carência existe desde mesmo antes de casar? Seu marido não foi mesmo nada afetivo com você? Geralmente é difícil separar o que é problema do casal do que é problema pessoal (que cada um trouxe para dentro do relacionamento). Se você desvaloriza as manifestações verdadeiras de afeto de seu marido por causa de uma grande carência antiga sua, isto é um problema seu a ser resolvido. E a resolução não está em outro homem. Porque nenhuma pessoa pode preencher todas as carências afetivas originadas em nossa história da infância e da adolescência.Se seu marido realmente deixou a desejar quanto às manifestações de afeto, valorização pessoal, e etc., é provável que ele possa vir a fazer isto mais adiante, na medida em que a ferida nele for sendo fechada, a confiança restabelecida e o amor reaquecido. Cuide-se para não cair novamente. Você não merece isso. Nem seu marido.
Dr. César Vasconselos de Souza . Psiquiatra – www.portalnatural.com.br
Orgasmo
Os homens também têm dificuldade em atingir o orgasmo. Segundo o Projeto de Sexualidade do Hospital das Clínicas de São Paulo (Prosex), pelo menos um quarto das mulheres sofrem com a anorgasmia. Entre os homens, é difícil mensurar. As poucas estatísticas vêm dos consultórios médicos, que começam a receber pacientes em busca de ajuda.
A anorgasmia não significa qualquer alteração fisiológica. O problema é que não há prazer associado à ejaculação. Não há a descarga energética que vem com o orgasmo, explica o sexólogo Arnaldo Risman, da Universidade Aberta à Terceira Idade (Unati) da Uerj.
Segundo o urologista Joaquim de Almeida Claro, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), para compreender a disfunção, é preciso dissociar a ejaculação do orgasmo. Ele explica que, fisiologicamente, são dois processos diferentes que podem ocorrer juntos ou não.
Tanto que o pênis funciona normalmente, fica ereto e ejacula. Às vezes, o bloqueio sensorial é tão grande, que o órgão sexual executa tudo a que é mandado, inclusive emite sêmen, mas o cérebro não sente o prazer do orgasmo, completa o urologista e terapeuta sexual Celso Marzano.
A anorgasmia está associada, principalmente a pressões psicológicas, como estresse, problemas sociais e econômicos, sem contar a cobrança social e cultural de que o homem seja sexualmente ativo.
O caráter efêmero das relações na atualidade, a falta de intimidade, cumplicidade e paciência entre os casais também contribuem para agravar o problema. Se o homem reclama que não atinge o clímax, é porque se conscientizou de que uma relação sexual vai muito além de pênis ereto e ejaculação, pondera Rizman. A sexualidade deve ser explorada de forma inteira. Nas relações em que não existe intimidade, não há a preocupação de conhecer o corpo do parceiro e dar prazer a ele, diz.
Outra vilã é a vaidade masculina exagerada, que pode se tornar patológica e afetar o desempenho na cama. O indivíduo passa a se fechar tanto nele mesmo que não tem prazer com mais ninguém, a não ser com ele mesmo, afirma Rizman.
Se não é possível resolver todas as questões, é possível amenizar o sofrimento. Falar sobre o assunto, com a companheira e com o médico é um bom primeiro passo.
Fonte: maisde50.com.br
Desejo Sexual?
Às vezes, a falta de desejo pode sinalizar problemas emocionais, alterações hormonais ou até doenças mais graves. Mas, em certos casos, a perda do apetite sexual pode ter causas simples e de solução fácil. Foi o que explicou o ginecologista Eliano Pellini, chefe do setor de Medicina Sexual da Faculdade de Medicina do ABC, no Congresso Brasileiro de Urologia, que acontece até quinta-feira em Salvador. - A mulher que procura o ginecologista por causa da libido geralmente acredita que está com alguma disfunção orgânica e coloca a culpa em vários fatores externos, como o envelhecimento, as alterações hormonais e até no parceiro. Só que elas têm que ficar de olho aberto para produtos, remédios e até cosméticos que atuam diretamente no seu desejo sexual – explica Pellini. O médico enumerou uma série de vilões do sexo.
Confira a lista:
- Cigarro – Segundo o médico, a mulher não deve fumar perto do parceiro antes da relação, já que as substâncias nocivas da fumaça provocam a contração dos vasos sangüíneos e dificultam a ereção. Além disso, o cigarro muda o odor natural exalado pela vagina, essencial para estimular o desejo masculino.
- Metronidazol – O ativo dos remédios indicados para doenças como a candidíase também altera o odor da vagina e deixa a mulher menos disposta para o sexo.
- Antialdosterona -Presente na maioria dos anticoncepcionais modernos, alivia a retenção hídrica e tem menos efeitos colaterais que as antigas pílulas, mas geralmente diminui a libido. Não é à toa que muitas mulheres reclamam da falta de desejo depois que começam a tomar a pílula. A solução é conversar com o ginecologista, diz Pellini.
- Antidepressivos – Para o ginecologista, as mulheres fazem sexo apenas quando estão bem e o homem, para se sentir bem. Só que os anti-depressivos mexem com vários hormônios, entre eles a serotonina, e quando os níveis de serotonina estão altos ou baixos demais, a mulher perde a vontade de ter uma relação sexual. Quando estão baixos, ela não quer sexo porque está se sentindo mal. Quando a serotonina está elevada, ela está se sentindo tão bem que nem sente falta de sexo, explica.
- Antiácidos – Alteram a quantidade de óxido nítrico no corpo, uma das substâncias que dá o cheiro característico da vagina da mulher, e dificultam a excitação.
- Antiadrogênicos – Remédios para acne como a isotretinoína alteram hormônios sexuais, em especial a testosterona, e mexem diretamente no desejo feminino.
- Fertilizantes – Frutas, legumes e grãos com fertilizantes podem inibir os hormônios sexuais e diminuir a libido. O ideal é evitar produtos com agrotóxicos e priorizar os orgânicos.
- Sabão em pó (para lavar a calcinha) e sabonetes em barra – Alteram o cheiro e a acidez da vagina. O ideal é usar sabonetes neutros para lavar a região genital.
- Cosméticos com propileno glicol – Presente em inúmeros cosméticos para fixar a essência dos produtos, pode alterar o odor natural do corpo e inibir o desejo do homem e da mulher.
Fonte: Jornal Extra 1 de novembro de 2007 – Conclusões da Sociedade Brasileira de Urologia.
