Pânico: sensação de aperto no peito.
O que acontece com alguém em pânico.
O Transtorno do Pânico é considerado um transtorno de ansiedade que apresenta crises de intensa ansiedade e medo. Normalmente tais crises são repentinas e inesperadas e uma vez que a pessoa vivencia uma crise, ela fica com medo de ter novas crises, desenvolvendo nela o “medo de ter medo” novamente.
A pessoa que apresenta a crise do pânico tem a sensação, no momento da crise, de estar morrendo ou tendo um ataque cardíaco por causa dos seguintes sintomas: taquicardia, sensação de falta de ar, sensação de aperto no peito, formigamento nas extremidades, calafrios ou ondas de calor, enjôo, sensação de estar perdendo o controle ou de estar ficando louco, sensação de desmaio, sudorese difusa (no corpo todo) ou localizada (mãos e pés), despersonalização (a pessoa tem a sensação de não ser ela mesma, sensação de sair do seu próprio corpo. Esta sensação pode acontecer com pessoas ansiosas no momento ou fora do momento de crise do pânico) ou desrealização (sensação de o ambiente em volta ser ou estar diferente).
Apesar da sensação de morte iminente, ataque cardíaco ou enlouquecimento, o pânico não mata ninguém! Mas é importante que, apresentando estes sintomas, a pessoa consulte um médico e se submeta a exames cardíacos e neurológicos para que qualquer possibilidade de presença de problemas físicos seja descartada.Uma característica fundamental que diferencia um ataque de pânico de um ataque cardíaco ou enlouquecimento é o medo. Quando uma pessoa tem um ataque cardíaco ou surtos psicóticos, não há a sensação de medo envolvida, e no pânico sempre haverá o medo presente. O ataque de pânico é autocontrolável, ou seja, por mais que alguém não faça nada para que ele termine, o próprio corpo fará com que ele cesse. Isto acontece porque quando o coração dispara e sentimos a taquicardia e a conseqüente falta de ar (sistema nervoso simpático funcionando), isto se torna um alerta para que o sistema nervoso parassimpático entre em ação, fazendo com que os movimentos do coração diminuam e sejam novamente equilibrados e isto faz com que muitos outros sintomas – falta de ar, formigamento, dor no peito, etc. – desapareçam.
Por isso, não fique preocupado se não conseguir controlar o pânico porque o seu próprio corpo entrará em ação!Aqui vão algumas dicas do que pode ser feito pela pessoa que passa pela crise de pânico, na hora da crise:
1) Primeiro de tudo, respire fundo, inspirando e expirando lentamente. É comprovado cientificamente que o exercício da respiração corta as crises de pânico em quase todos os casos! Isto acontece porque um dos sintomas na crise do pânico é a taquicardia, ou seja, a aceleração do coração, que dá à pessoa a sensação de morte, de ter um ataque do coração ou de se descontrolar emocionalmente. Mas, o descontrole e a morte não acontecem no transtorno do pânico; é só uma sensação! E quando respiramos lentamente, a respiração regula novamente os batimentos cardíacos, fazendo com que a os batimentos cardíacos voltem ao normal e, desta forma, diminua a sensação de falta de ar, de sufocamento e outras coisas ruins que sentimos quando temos o pânico.
2) Procure concentrar-se em alguma coisa fora de você quando sentir que terá o pânico ou se já estiver tendo. Olhe para alguma coisa que esteja acontecendo ao seu redor e preste atenção naquilo. Quando temos o pânico, a nossa tendência é de nos concentrarmos muito em nós mesmos, no que estamos pensando, no que estamos sentindo e quando desviamos a nossa atenção para algo fora de nós mesmos, a sensação do pânico vai diminuindo. Faça isso junto com a respiração.
3) Aceite a sua ansiedade! Quando temos o pânico podemos não aceitar que estamos ansiosos e quanto mais pensarmos “eu não posso estar ansioso”, acabamos nos sentindo mais ansiosos ainda por percebermos que a ansiedade não vai embora!
4) Quando se sentir muito ansioso e com pânico, chame alguém e peça para que fique com você por alguns minutos. A companhia de alguém nestas horas pode ser importante para nos sentirmos melhor. As crises de pânico duram poucos minutos e não matam, por mais que a sensação seja a de que você vai morrer!Pessoas com Transtorno do Pânico podem freqüentemente desenvolver o que chamamos de Agorafobia. Agorafobia é um transtorno de ansiedade o qual nos faz evitar permanecer ou até mesmo ir a lugares ou situações nos quais qualquer escape – no caso de ter pânico ou algum mal estar – seria difícil ou embaraçoso. A pessoa que já viveu ataques de pânico pode desenvolver também o medo de ir a lugares onde ela já teve o ataque de pânico anteriormente.
Por isto, o Transtorno do Pânico pode prejudicar a vida profissional, social e estudantil da pessoa envolvida. Caso ela tenha um ataque de pânico no ambiente de trabalho, o medo de voltar àquele lugar pode ser grande o suficiente para que a pessoa não queira mais ir até lá. Isto pode fazer com que os pacientes com o pânico fiquem dependentes de outras pessoas para saírem de casa ou fazerem quaisquer atividades nas quais o medo de ter o pânico esteja presente.Pessoas que apresentam o Transtorno do Pânico devem procurar ajuda especializada e adequada de um psiquiatra e um psicólogo. É possível que nos meses iniciais seja necessário o uso de algum medicamento para que a ansiedade muito alta – que faz com que os ataques de pânico aconteçam – seja controlada e a pessoa volte às suas atividades normais. Mas é importante também que, além do medicamento (que normalmente é temporário), a pessoa procure entender e trabalhar com possíveis conflitos que estejam contribuindo para esta presente ansiedade. A ajuda do psicólogo, neste caso, é fundamental.
Há algumas coisas que podem ser feitas e que auxiliam para a diminuição da ansiedade:
1) Faça exercício físico, se puder, todos os dias. Quando nos exercitamos, produzimos hormônios naturais no corpo que nos deixam alegres! O exercício também nos ajuda a liberar energia e relaxar. Isto ajuda no controle da ansiedade se praticado sistematicamente. Uma caminhada rigorosa pode ser recomendável.
2) Faça uma boa alimentação, evitando o uso de alimentos que contenham cafeína e estimulantes como determinados refrigerantes, café, chocolate, guaraná, e outros. Os estimulantes aumentam consideravelmente a nossa ansiedade e contribuem para a depressão. Evite-os!
3) Mantenha um círculo de amizades. É importante termos pessoas por perto e não nos isolarmos, mesmo que tenhamos vontade de ficar sozinhos. A solidão pode contribuir para a depressão e para que prestemos muita atenção em nós mesmos, dando espaço para pensamentos ansiosos! Estar em grupo pode contribuir para nos desconcentrarmos de nós mesmos e nos distrairmos.
4) Procure ajudar outras pessoas. Quando ajudamos outras pessoas, tiramos o foco dos nossos próprios problemas e da nossa própria vida e nos concentramos em outra coisa. Além de fazer bem para a outra pessoa, nos ajuda na ansiedade também já que passamos algum tempo sem uma concentração extrema em nós mesmos.
5) Procure dormir pelo menos 8 horas por noite para que o seu sono seja reparador. É aconselhável não irmos deitar muito tarde. O ideal é dormirmos por volta das 22h.
Fique em paz!
Dr. César Vasconcelos de Souza – Psiquiatra
portalnatural.com.br
Este artigo teve "21 Comentários"
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Bruna disse:
Me senti mais tranquila ao ler essa matéria. Obrigada.
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SUELY disse:
Dr Cesar parabens! que matéria abençoada me ajudou e com certeza ajudara a todos que passam por esse terrivel transtorno
ficarei em paz com certeza apos ler sua mensagens .
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Dr Cesar parabens! que matéria abençoada me ajudou e com certeza
ficarei em paz com certeza apos ler sua mensagens .
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Dr Cesar,fiquei mais tranguila depois que li sua matéria…não sei se oque tenho é sindrome do panico,mas sei dizer que ~tudo que sinto fico com pavor de morrer.Ando sentindo um mal estar entre o peito e o estomago entre meus seios exatamente.É como se meu coração estivesse batendo pela ultima vez,feito uma bolha de ar que estourace..blum!!Já fico pensando que vou ter um infarto fuminante,pois minha cunhada mes passado morreu assim e com a mesma udade minha 56 anos.Ai meu amigo me responda algo que eu possa entender e ficar tranguila,pois estou com muito medo..Um abraço…no aguardo.
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Luciano disse:
DR. CESAR, MEUS PARABÉNS, QUE DEUS E SUA TRINDADE DIVINA POSSA CADA DIA FAZER DO SENHOR UM ESTRUMENTO NA SUAS MÃOS, PARA QUER ATRAVÉS DOS SEUS COMHENCIMENTOS, CADA PESSOA QUE SOFRE DESSA PERSEQUIÇÃO POSSA TER CONSIÊNCIA QUE PODE VENCER O PÁNICO E O TRANSTORNO DA ANSIEDADE, ATRAVÉS DA SUA MENSAGEM ABENÇOADA.
GRATO, LUCIANO DIAS
OBS: QUE DEUS LHE DER VIDA LONGA AQUI NA TERRA, AMÉM.
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DR. CESAR , MEUS PARABÉNS, QUE DEUS E SUA TRINDADE DIVINA POSSA CADA DIA FAZER DO SENHOR UM INSTRUMENTO NA SUAS MÃOS, PARA QUE ATRAVÉS DO SEUS CONHECIMENTOS CADA PESSOA QUE SOFRE, COM ESSA PERSEGUIÇÃO POSSA TER ABSOLUTA CERTEZA QUE VAI VENCER O PÂNICO E O TRANSTORNO DA ANSIEDADE, TAMBÉM COM FORÇA PROPRIA E A GRANDE AJUDA DO DEUS TODO PODEROSO.
GRATO: LUCIANO DIAS
OBS: QUE DEUS LHE CONCEDA VIDA LOGA AQUI NA TERRA, AMÉM. -
Obrigado esse site me ajudou bastante pois ja faz tempo que estou com um aperto no peito,falta de ar,respiraçao curta e com medo .
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fabi disse:
quando tive a primeira crise foi horrivel, meu coração disparou e senti um forte calor entre o peito e os seios,sinto calor e frio, suor durante a noite,mas o que me encomoda mesmo é esse calor que sinto no peito, isso é normal da sindrome do panico?gostaia de saber porque é muito ruim tudo isso, fico sem saber o que fazer, as vezes pareçe que vou enloquecer,tudo fica sem graça
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Cilene Felippe disse:
De 03 para 04 de setembro senti uma enorme falta de ar, estomago enjoado, medo, pânico, uma sensação de que ia morrer. De lá para cá, essa sensação vai e vem, tem noite que não durmo e parece que não consigo respirar.
Estou entrando na menopousa, já estou fazendo reposição hormonal e fui no cardiologista e fiz todos exames, vou retornar.
Será que tem a ver com a menopousa? É transtorno do pânico?
Tenho medo de não respirar direto, mas não tenho nada nem um tipo d econgestão nasal, qual tratamento devo procurar.
OBrigado
Cilene -
Jocélia disse:
É uma pena que nem todos percebam que fobias existem e muitos não superam pela falta de respeito e conhecimento da maioria,afinal informação existe, só não existe empatia, só quem tem garra é capaz de vencer cada dia,matar um leão a cada amanhecer,ajuda será sempre bem vinda então obrigado por nos dispensar seu tempo.
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Jayme Souza disse:
Gostei da materia, se puder mandar via e-mail mais materias semelhantes e até mesmo contato para uma consulta pessoal, eu agradeço
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marina batista disse:
gostei muito da materia pois ela me orientou, agora sei como fazer nestas horas de medo, apesar de neste momentos eu busco a Deus em oraçao. que Deus lhe abençoe sempre.
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adriana disse:
que Deus lhe abençoe muito obrigado mim ajudou muito
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Carol disse:
Olha, realmente isso é mto ruim…estou percebendo essa sensação há pouco tempo….e ontem, durante meu trabalho, senti a tal falta de ar e sensação de morte iminente….na hora procurei parar oq eu estava fazendo, caminhar muito, respirar e uns minutos depois fui acalmando….não desejo isso nem pro meu pior inimigo, pois parece q iremos morrer vivos!!! Obrigada por publicar essa matéria que é mto esclarecendora….parabéns!!!
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sergio vale disse:
sinto muita aperto no meu peito falta de ar e muito medo, as vezes fico meses sem sentir nada ai de repenti la vem o choro e a dor no peito
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Adalton disse:
Eu tenho todos estes sintomas : falta de ar aperto no peito , e muito medo de morrer é horrivel. Fico dias sem estes sintomas penso que nao vou ter mais, derrepente vem tudo de novo , penso que vou morrer.sinto angustia, as vezes. Mas o mais ruim é o medo o panico.beijos!!! E melhoras para todos e fiquem com Deus
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antonio disse:
bom dia a todos,quando eu tinha 27 anos trabalhava 8 horas p/noite direto meu pai faleceu na epoca,passei a ficar sem dormir durante o dia ,acumulei sono perdido,um dia saindo de manha q era final do expediente ,sai correndo em torno 3 km p/ pegar meu onibus,quando entrei no onibus eu estava ofegante demais eu imaginava que nao iria conseguir retornar o folego normal ,mas consigui retornar o folego,passei um sufoco, parei de fazer exercicios tem uns 8 meses mim sinto despreparado fisicamente ,precisei de fazer uns exercicios entrei em panico com medo de acontecer o mesmo comigo quando eu tinha 27 anos em 1992,de cansar e nao consigui controlar a respiração ,tenho 47 anos ate aqui estava normal,eu mim canso e fico com medo ,preciso de uma tecnica p/resolver isse panico e medo….
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LUCIA disse:
MEUS PARABÉNS PELA A MATÉRIA MUITO BOA E MAIS IMPORTANTE ME AJUDOU A IDENTIFICAR ALGUNS SINTOMAS QUE VEM OCORRENDO COMIGO .
QUE DEUS O ABENÇOE. -
Claudia disse:
Doutor
amei essa materia tua, pois eu tenho essa triste doença Sindrome panico e anciedade.
e realmente esses sintomas são reais mesmooo sentir na pele cada uma, parava direto no pronto socorro, mas agora ja ta controlado hoje sou outra pessoa e olha que as vezes tenho panico e tal, mas ja consigo controlar.
Obrigada pela matéria.
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PARABENS PELA MATÉRIA,SINTO MUITA SENSAÇÃO DE FALTA DE AR
ÀS VEZES CALAFRIOS.POREM ESTA MATERIA ME AJUDOU MUITO A SUPERAR E CONTROLAR ESTA ANSIEDADE.SE PUDEREM ME ENVIEM MAI IFORMAÇÕES NO MEIO EMAIL.
GRATO
DANIEL ALVES